Какие витамины лучше для здоровья сердца и сосудов

важные витамины для сердца и сосудовЗаболевания сердца и сосудов на сегодняшний день являются лидерами среди всех болезней, следствием которых является потеря трудоспособности, инвалидность и даже смерть.

Для стимуляции работы сердечно-сосудистой системы необходимо разнообразить свое питание витаминами. Какие витамины для сердца и сосудов лучше принимать, необходимо знать каждому, чтобы предотвратить малейшее нарушение.

Причинами заболеваний сердца и сосудов являются следующие: избыточный вес, регулярные волнения и переживания, алкоголь и курение, малоподвижность, заболевания почек, нарушения эндокринной системы. Обязательной причиной сердечно-сосудистых расстройств является недостаток витаминов и микроэлементов.

Самые важные и необходимые витамины для сердца и сосудов:

  • витамин A – растворяет жиры, усиливает обмен веществ в тканях и органах, защищает стенки сосудов от атеросклероза. Содержится в молочных продуктах, рыбьем жире, тыкве, перце, моркови;
  • C – растворяет воду, улучшает обменные процессы организма, усиливает работу сердечной мышцы, тормозит избыточное образование холестерина. Содержится в цитрусовых, яблоках, овощах, черной смородине, шиповнике;
  • P – растворяет воду, способствует укреплению сосудистых стенок. Им богаты яблоки, шиповник, цитрусовые, малина;
  • E – растворяет жиры, предотвращает окисление липидов. Содержится в растительном масле, орехах, желтке яйца, печени;
  • B1 – растворяет воду, превращается в кокарбоксилазу, улучшающую работу сердца. Содержится в зерновых продуктах;
  • B6 – растворяет воду, улучшает обмен жирами, стимулирует распад избыточного холестерина. Содержится в рисе, мясе, рыбе, бобовых культурах, молоке;
  • F – предотвращает образование бляшек. Содержится в морепродуктах и растительном масле;
  • Q10 – улучшает сердечные сокращения, предотвращает аритмию, атеросклероз, раннее старение.

Принимать витамины для сердца, витамины для сосудов недостаточно. Важными также являются такие минералы, благоприятно сказывающиеся на функционировании сердца и сосудов.