Диеты для похудения ног

Диета относится к особым режимам питания. Ранее диеты использовались только в профилактических целях при целом ряде заболеваний. Сегодня под понятием «диета» подразумевается чаще всего лечебное питание для коррекции веса тела и фигуры. Но эффективное похудение проводится только в комплексе сочетания диеты для похудения ног и выполнения специальных гимнастических упражнений.

Диета предусматривает специальный режим питания, помогающий результативно устранить жир в определенных зонах. Из рациона питания диеты исключаются жареные блюда, жиры животного происхождения, кондитерские изделия и конфеты. Диеты для похудения ног отличаются содержанием разнообразных продуктов и элементов в продуктах рациона питания.

Основные витамины, которые обязательно должны быть в составе продуктов – это витамины группы В, калий и витамин А. Комплекс таких витаминов присутствует в говяжьей печени, моркови, листовом салате, зеленом луке, капусте, картофеле, красном перце, клубнике, киви, апельсинах, кураге, бананах.

Для улучшения функционирования системы кровообращения следует использовать при приготовлении блюд: имбирь, перец чили, чеснок, которые оказывают на ее работу благотворное действие. Рацион питания обязательно должен содержать ростки пшеницы, обезжиренные йогурты и сою, содержащих магний и калий, способствующих увеличению массы мышц. После выполнения упражнений на протяжении двух часов необходимо употреблять только воду. Поэтому рекомендуется перед тренировкой съедать яблоко или апельсин или заменить их стаканом настоя шиповника.

Вариант диеты для похудения ног

Завтрак представляет собой подсушенные тосты, свежие овощи и молочные продукты с низким содержанием жира. В обеденный прием пищи употребляется хлеб грубого помола, вареная фасоль и кусочек отварной рыбы. Ужин состоит из мяса, рыбы или куриной грудки с овощным гарниром, молодого картофеля, кабачков или салата из капусты.