Бессонница – причины, лечение

Бессонница или инсомния – это нарушение сна, характеризующееся непродолжительным или некачественным сном, или сочетание этих явлений, в течение длительного периода времени.

Бессонница – причины

Причин, которые вызывают бессонницу очень много, чаще всего это проблемы психологического характера, нарушение привычного режима, сопутствующие заболевания (сердца, печени и пр.), употребление алкоголя или крепкого кофе перед сном, переедание жирной и тяжелой пищи в вечернее время. Также бессонница появляется из-за напряженной умственной работы, шумных игр, увлекательного чтения перед сном или курения.

Бессонницу может спровоцировать переутомление, недостаток физической активности или постоянное ожидание плохого сна. При глубокой депрессии или неврозе человек засыпает с трудом или вовсе не спит. Такие причины бессонницы раздражают нервную систему и могут привести к хроническому нарушению сна, что введет человека в тяжелое депрессивное состояние.

Бессонница – лечение

Если вы страдаете бессонницей, то вполне вероятно, что решить проблему можно очень просто – научиться спать правильно! Необходимо упорядочить график работы и отдыха. Для того чтобы расслабиться можно принять теплую ванну перед сном или выпить стакан горячего молока с медом. Перед сном желательно проветрить помещение. Также необходимо создать благоприятные условия для сна (избегать громких звуков и яркого света).

В случае, когда причиной бессонницы является сильная усталость или стресс, рекомендуется принять снотворное, но необходимо помнить, что, прежде всего, следует строго придерживаться правил приема препарата и следить, чтобы длительность курса не превышала 14 дней. За такой промежуток времени, как правило, не возникнет привыкания, зависимости, а также проблем отмены препарата.

Если после всех принятых мер по устранению бессонницы, вас беспокоят приступы бессонницы, то следует обратиться за помощью к врачу-сомнологу. Дополнительно может понадобиться обследование у невропатолога. В таком случае лечение бессонницы будет заключаться в физиотерапевтических процедурах, фототерапии, курса иглорефлексотерапии и психотерапии.